インナービューティー
乾燥肌に良い食べ物・インナーケア｜30代の内側からの乾燥対策
「化粧水も乳液も乾燥対策をしているのに、なんだか肌がうるおいにくい」——そんなとき、私はまず食事を見直すようにしています。ヨガと栄養を学ぶなかで実感したのは、肌
Writer
佐藤 由香
インナービューティー担当
当サイト「肌研究ノート」の編集メンバー。食・ボディケア・サプリと肌の関係など、インナービューティーを中心に執筆しています。
佐藤 由香が担当した記事
インナービューティー
インナービューティーサプリの選び方｜栄養素タイプ別ガイド
「スキンケアは頑張ってるのに、なんだか肌の調子が安定しない」——そんなとき、私はまず“体の中”を見直すようにしています。ヨガと栄養を学ぶなかで実感したのは、肌は
インナービューティー
むくみが気になる女性へ｜食べ物と巡りのインナーケア
30代女性のむくみケアを、食べ物と巡りの視点で解説。カリウムを含む食材や塩分の調整、巡りを促す習慣、タイプ別比較表やFAQも掲載。
インナービューティー
鉄分不足と肌・疲れ｜30代女性が食べ物で意識したいこと
30代女性が鉄分を食べ物で意識するポイントを栄養の視点で解説。鉄が不足しやすい背景、鉄分が多い食べ物の比較表、無理なく続けるコツやFAQも掲載。
インナービューティー
睡眠で美肌は変わる？30代が質を上げる5つの習慣
30代が睡眠の質を上げて肌の土台を整える習慣を、インナービューティーの視点で解説。睡眠と肌の関係、質を上げる5つの習慣の比較表、夜のリセット習慣やFAQも掲載。
インナービューティー
腸活で美肌に？30代が食べ物で意識したい3つの軸
30代の美肌は腸から？インナービューティーの視点で、腸活に役立つ食べ物（発酵食品・食物繊維・たんぱく質）と無理なく続けるコツを編集メンバーが解説。比較表・1日の
インナービューティー
5-デアザフラビンとは？NMNとの違いと選び方｜40代
5-デアザフラビンとは？NMNとの違い、サプリの選び方4軸、安全に取り入れる注意点を食と体の視点で整理。『NMNの上位互換』の冷静な見方や飲み方・医師相談の目安